经期是女人每月一次排毒的时期。很多人对经期都非常反感，因为经期带给大家的只有疼痛。但是如果没有月经，大家又会担心自己的身体是不是出了问题。月经推迟也是身体不健康的一种表现，造成月经推迟的原因有很多。怎么样能让月经不推迟，按时来呢？下面小编为大家介绍。
1、早睡早起、别熬夜:实际上,另一个影响肠胃功能的关键所在就是经常熬夜、睡眠不规律。那么,在生理期,女性朋友们更加应该注重睡眠质量,绝对不能等到困了再睡。经期需要充分的休息,注意,千万别熬夜,良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。
2、多喝热水:生理期,女性朋友们宜多喝热水,来抵御寒凉。多喝开水可以帮助暖身,温暖子宫,温暖腹部,避免腹泻的发生。
3、远离冷饮:在日常的生活当中,喝冷饮会刺激我们的肠胃,经期更是如此。再加上生理期腹部本来就很容易受凉,若再喝冷饮,简直是雪上加霜。因此,经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的,对于缓解经期腹泻相当重要。
4、多吃温补食品:生理期,我们的身体是非常脆弱的,肠胃也更加的脆弱。因此,在经期适当的吃一些温补性的食物,可以补血补气,例如红枣、桂圆、红糖等等,都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。
相比于痛经来说，更让女人感到难受的应该就是月经推迟。月经推迟总是会让人联想到一些疾病，其实只是因为大家的生活作息不规律，精神压力大罢了。大家可以按照以上四种方法，按时作息，多喝热水和吃温补食品，远离冷饮，这样月经就不会推迟了。
