许多想减肥的妇女更担心食物中所含的卡路里，因为担心吃一些高热量的食物会使他们的减肥努力不足。许多在外面吃东西的人应该知道，普通的餐厅里有山药，例如蜜饯山药，油炸山药和干山药锅。那么，可以吃这种菜吗?这会导致我们体重增加吗?

实际上，吃山药不会使我们发胖，经常食用山药也有一定的减肥作用。为什么是这样?

1.山药中的脂肪含量相对较小，每百克山药中的脂肪仅为0.2克。此外，山药还富含碳水化合物，蛋白质，钙，磷，铁，淀粉等，不仅可以增加饱腹感，还可以满足人体日常活动所需的能量。

2.山药还含有很多纤维。人体吃山药后，可以有效抑制对其他高热量食物的需求，从而控制饮食。

3.山药中所含的消化酶可以帮助人体分解蛋白质，淀粉和其他物质，并促进人体的消化和循环。这可以帮助我们将体内多余的脂肪分解为日常活动所需的能量，从而减少脂肪的积累。

推荐食谱：山药蜂蜜茶

所需材料：山药粉20克，蜂蜜适量

具体方法：将山药粉倒入锅中，加适量水煮至山药粉完全融化，稍加冷却后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

这种山药蜂蜜茶的减肥效果非常显着。您可以在早晨起床后或下午感到饥饿时喝杯，并坚持很长时间。您的身体不仅会变得苗条，而且皮肤也会变得非常娇嫩。