每个人都有心情不好的时候，可是在心情不好的时候，我们该怎么处理自己的情绪呢？其实发泄情绪的方法有很多，不仅可以选择嚎啕大哭的方法，还可以采取深呼吸、幽默等方法。当然K歌、游戏宣泄、安慰的方法也是比较有效果的，在自己心情不好的时候，可以适当的用起来。
心情不好怎么办？
1、嚎啕大哭
心情不好怎么办？当自己心情不好的时候，可以找一个没人的地方，大声的哭出来。嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2、深呼吸
深呼吸别看很简单，不仅可以缓解紧张的心理，还可以缓解心情不好。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3、幽默
有幽默感的人，在面对自己不良情绪的时候，能够更快速的化解。心情不好怎么办？幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
4、K歌
喜欢唱歌的人，在自己心情不好的时候，不妨多长几首歌。K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
5、游戏宣泄
现在很多人沉迷于游戏，其实游戏也是发泄情绪的一种方法。心情不好怎么办？通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
6、安慰
如果自己身边好朋友多的话，也可以寻找别人的安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
7、运动宣泄
如果觉得自己心情不是很好的话，也可以选择运动的方法缓解。心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
8、语言调节
在说话的时候，可以说一些比较富有幽默的句子，缓解心情的效果也是很好的。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
9、自我鼓励
当然你也可以采取自我鼓励的方法，不断的激励着自己前进。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
每个人都有喜怒哀乐，当情绪不佳的时候，选择合理的发泄方法，不仅可以疏通自己的心理，也可以让自己更快的投入到工作和生活，避免自己的不良情绪影响正常的生活。如果自己负面情绪比较严重，采取以上方法都没效的话，还可以直接去医院看心理医生。
