对关节伤害更大的因素首先是寒冷，因为不重视这一原因而造成的关节病很多，所以在秋冬季节，女性无论是穿什么样的衣服，最好都能把关节护一下。尤其是在冬天穿裙子的时候，一定要注意膝部的保暖，穿长裙可以在里面加上护膝，或用长大衣盖一下。

另外，对关节容易造成损伤的就是像下楼和下山这样的动作过多的运动。人在坐着的时候膝关节负重最小，这也是对关节最好的保护。在站立的时候负重开始增加，运动中这种负担会更加明显。如果是把运动的不同方式做对比就可以发现上山和上楼时还稍好，下山和下楼是膝关节负担最重的运动，为了保护关节，减少它的磨损，在日常生活中要注意尽量减少这些运动。有的人喜欢利用各种机会锻炼身体，但是医生的建议是如果为了锻炼或是赶时间而爬楼的话，最好也是爬上去，然后坐电梯下楼，否则关节容易出现炎症。

■穿高跟鞋不当会导致拇指外翻

高跟鞋对于膝关节、骨盆和脊柱的影响都不是很大，但是穿高跟鞋不当会引起另一种常见疾病，就是拇指外翻。因为人的脚在平放状态下是由拇指、小指和脚跟三个部位一起支撑身体重量的，但是穿了高跟鞋后，脚跟的负重被减轻，身体的重量基本都被转移到了脚的前部，时间长了容易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，拇指根部的突起处长期与鞋磨擦，容易使那个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊，并发拇囊炎。严重的局部红肿溃烂后造成感染，病人连穿鞋都困难，甚至不能行走，给患者的工作和生活造成严重影响。

■穿高跟鞋要选择时间和场合

女性喜欢高跟鞋是有原因的，首先是因为穿高跟鞋是最简便的一种改变身材比例、使腿部显得修长的好方法。其次，在穿上高跟鞋之后，由于膝关节绷直，腰前突增加，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸的姿势，看起来非常精神。高跟鞋受女性喜爱的原因就在于此。

不过就像长时间坐着也能坐出病一样，任何生活方式都要有量的限制，否则就会对我们的健康产生一定的影响，所以高跟鞋也要挑着穿。需要走较长时间或不太平坦的道路时尽量不穿高跟鞋。不选前端太细太窄的款式，保证鞋底软硬适度，既能支撑脚的弓度，又要能化解来自走路产生的震动，才是好鞋子。在办公室工作的女性最好能在办公室里放一双平底鞋，在不是非穿高跟鞋不可的工作时间也让脚歇歇，多些变化和调节，可以减少各种足腿部疾病的产生。