初为人母之后，有相当一部分的宝妈妈们，会发现自己的阴道出现不同程度的松弛干涩的现象，女人都是崇尚完美的，于是大多数这种情况下的女性，就会深陷到阴道问题的苦恼中，甚至会产生严重的心理问题，引发产后抑郁症。那产后如何缩阴有效呢？成了困扰女人的难题。
有妇科专家称在国外，女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训，学习提肛锻炼。不过在国内这样的产后恢复锻炼并没有多么合理的要求。其实提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。简单的缩阴锻炼方法？由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以做提肛运动一定要掌握正确的方法才行。提肛运动怎么做呢？
具体的提肛方法：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
提肛运动怎么做，最适宜做提肛运动的时间是什么时候？
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
只有把握住了上述提肛运动怎么做的诀窍，并且持之以恒缩阴运动才会真的有效。不过缩阴运动也因此暴露了一个很大的缺点就是需要花费大量的时间，见效慢。目前女性想要恢复阴道紧致，除了坚持锻炼以外还需要专业的缩阴产品才行。产后怎样可以有效缩阴？而在众多的缩阴产品中露卡菲娅的缩阴成功率是最高的。
露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质。上市前产品由国家疾控中心检测，全部合格。可放心使用。露卡菲娅对阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等妇科炎症，具有很好的消炎效果。而且露卡菲娅对越是阴道松弛严重的患者，缩阴效果越好;越是阴道炎症、宫颈炎症严重者，排出的炎症分泌物越多。
露卡菲娅四阶段修复滋养重回18岁少女的紧致、敏感、弹性、水润
一、调理平衡阶段
修复破损粘膜，自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升阴道磨擦力和弹性，恢复阴道紧窄“握力”。
二、修复新生阶段
修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原阴道健康机能，增强阴道敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。
三、养护滋养阶段
全面营养你的私密处细胞，阴道紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力的惊喜，让你的伴侣感受你的私密处从未有过的“紧握”能力，欲罢不能的诱惑。
四、生殖年轻阶段
卵巢组织恢复年轻态，雌激素分泌增多，血管弹性和渗透性改善，肌肤恢复年轻态，消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题，令肌肤自内而外散发迷人的。
现在是快节奏的时代，无论是缩阴还是其他都要求速度。而且女性由于工作、家务等因素的影响很少有大量的时间去每天坚持做锻炼，所以才导致女性疑惑产后怎样可以有效缩阴？没有长期坚持怎能感受到缩阴效果。为了保证女性可以及时有效的缩阴，缩阴产品露卡菲娅不需要花费大量的时间，使用简单方便，不影响正常生活，如果你还在担心如何快速有效缩阴？不如试试真的有效的缩阴产品露卡菲娅，帮助重塑紧致不反弹。
