循序渐进第一步 3分钟洁面法

　　1 先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的洗面专用皂（冷制皂也可以） ；

　　2 把皂在温水（22--23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。不要太用力，如果觉得”疼痛”就停止；

　　3 接着用热水（38--40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。若用喷淋器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒；

　　4 用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水；

　　5 最后涂上具有收敛作用的化妆水。

　　本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。

　　循序渐进第二步纱布洗脸法：

　　在应用3分钟洁面法1个月后，”无”论青春痘减少与否，都可转入本法，这属于中级洗脸术

　　1 准备一条毛巾，洗面皂和一块纱布；

　　2 先将纱布折成一小块，蘸上泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；

　　3 再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上洗面皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；

　　4 最后将纱布绕在食指上，蘸上洗面皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”（见下文），等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸；

　　5 中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

　　循序渐进第三步高级洗脸法：

　　中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法；