每天早晨都坚持“踩青竹”300次，必须认真严格地坚持，这对健脑有益，使人精神倍增。

实际上，通过“踩青竹”，受到刺激的脚掌有三个具有代表性的穴位。其一是“里内庭”，刺激它可以提高胃、肝脏等消化系统的功能；其二是“涌泉”，该穴位非常重要，是刺激大脑、焕发精力的源泉；其三是“然谷”，该穴位与肾上腺相连接，有增强活力的作用。

青竹要选择直径10厘米、长50厘米的，一劈两半使用。把它放在地上，先用脚心，次用脚前部，然后用脚跟踩，不仅横着踩，也要竖着踩。

没有竹子，可以用啤酒瓶代替，坐在椅子上踩。