其实秋乏并不难理解。因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，中医认为阳气偏胜，很容易脾气暴躁、易“发火”，此时，人体实际上是处于过度消耗阶段。

秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。另外，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干。而且，秋分以后，特别是“处暑”节气时，虽然早晚气温比较凉，但中午气温仍然很高，暑湿仍较重，湿气最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏了。而使人出现疲惫、困乏等情况，影响正常的生活和工作。

这种情况经过一段时间的调整，会自然而然地消除。

在生活中，人们特别是儿童在饮食，生活习惯、运动锻炼等方面要如何调整?

想尽早摆脱秋乏，首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山、做广播体操、跳绳、打太极拳等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，因为过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复其次，尽可能充足睡眠，把情绪调平稳，可以听听音乐，舒缓紧张的情绪，可以见情疲劳感还要调整饮食，最好少做油腻的菜肴，可以多吃素的，如豆腐或者绿色高纤维蔬菜像胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气。主食方面，绿豆饭或全麦面包是不错的选择。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，摆托疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

此外，在三餐的间隙让孩子吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

中医有没有好方法呢?

教给大家一个很简单的方法，理大包

大包在腋窝直下约两拳的位置上，位于我们身体的侧面。理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，再重复操作约5-8次。

通过前面的解释，我们已经知道秋乏与脾胃失调有关，大包穴位于脾经之上，是脾之大络，有散布脾之精气的作用，中医认为脾主运化、主肌肉四肢，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血、肌肉四肢的正常活动起着重要的作用，因此，理大包对于四肢感到困顿疲乏的人特别有好处。

此外，还有一些简单按摩也能有效祛除“秋乏”

1.将手指合拢，指尖轻轻按摩太阳穴，局部微微发酸胀感即可

2.将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。

3.做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，以排列整齐的手指指腹，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。

TIPS

秋天感觉到疲累就是秋乏吗?

可以肯定的说，这是一个误区。秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失，如果仍得不到缓解，依然是经常头沉、记忆力低下、身体疲乏、就要警惕有没有疾病在作祟啦!

秋乏和生活习惯有关吗?

是有关系的，特别是北方人。秋季北方人讲究“贴秋膘”，其实吃太多高脂、高糖的食物。比如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品，这些会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

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