作为上班族的一员，每天的工作都是为了生活，注意保质量生活的时候，也应该注意自己的身体。因为身体是革命的本钱，如果身体不健康，时常的生病，就算工作再好，也是不值得的。因为钱买不了健康，所以大家要注意保护好健康。熬夜已经成为了一些白领工作人民的正常的现象，那么你知道对于白领工作人员来说，应该选择多吃哪些食物，才能够给我们的身体带来好处呢？今天，小编就和大家说说，应该吃什么保健身体呢？一起看看吧。
白领一族应该多吃哪些食物
1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
2、海带、紫菜、海参、骨髓含胶原弹性物质的食品
因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
3、芝麻、麦芽和黄芪以及海产品
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
4、猪血、黑木耳等等具有排毒功能的食物
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入*的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
想要保健好身体，平时大家要有强烈的意识，注意做好预防的工作，，对自己的一日三餐做好调理，多吃营养健康的食物。就需要多吃文中的这些饮食，大家在平时应该多积累一些健康的饮食，对大家的身体保养是很不错的，文中介绍的应该多吃一下，给我们的身体带来非常好的健康的状况哦。另外，大家也可以多做一些健身运动，这样对保健身体效果比较好哦。
