长期的久坐，大家应该都知道对身体的影响还是比较大的，需要大家注意多起身走动，这样对身体的保健好。平时上班族难 以避免久坐，应该注意做好预防的工作，以免久坐伤害脾胃。电脑族们，从早上踏进办公室一坐就是一天，而傍晚回到家中 也是窝在沙发上，这样的身体，大家应该注意做好哪些预防的工作呢？下面大家就和小编一起看看该怎么改善脾胃呢？
吃什么健脾胃
牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯 性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
大枣
味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫 血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
白扁豆
性平，昧甘，能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。本草求真还解释 道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也？”。
女人久坐最伤脾胃！
久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。伤肉劳脾给人们带来的不仅 是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患。
久坐不动的4大危害：
①坐的时间一长，正确的坐姿难以维持，难免东倒西歪，久之就引发颈椎或腰椎退行性改变。
②久坐时身体对心脏工作量的需求减少，心脏供血能力减退，从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。
③一坐一站是静脉回流的动力所在，久坐容易使直肠静脉扩张、血液淤滞，从而引发痔疮。
④在地心引力作用下，久不活动的腿脚会大量充血，出现肿痛及静脉曲张。
以上就是小编和大家介绍的几点，只要大家做好预防的工作，对上班族的身体都是有很不错的改善。平时大家应该注意做好 保养，注意一天的身体活动，适当多走走，对身体还是很有好处的。如果长时间的保持懒习惯会使周身气血运行缓慢，肌肉 松弛无力，让脾胃越来越虚弱。想要保护好自己的身体，就应该注意做好保健的工作，多喝茶对身体也是不错的保养哦。
