不吃晚饭一个月可以瘦多少斤?很多人都知道减肥需要“管住嘴”,而所谓的“管住嘴”,其实是指控制一天的总摄入量,所以简单地说晚上不吃,是不能具体说多少斤可以瘦,需要根据具体情况分析,理论上有三个答案:
早餐午餐营养丰富:瘦2—4斤,生活中有些人会选择不吃晚饭,但在早上,中午会比较丰富,所以计算出来,一天的总摄入量也很多,如果是这样的话,每餐八饱,通常没有运动,坚持一个月,瘦2-4斤就可以了。
早餐午餐一般:瘦6-10斤, 如果有一天晚餐不吃,和早餐,午餐吃饱了,同时坚持每天运动,运动在40分钟左右,一个月下来,瘦6-10斤也可以。
早餐午餐按减肥食谱来:瘦10斤以上, 很多人都有减肥的决心,除了不吃晚饭,早餐,午餐也是严格按照饮食,而且只吃五饱,每天也坚持锻炼,这样一个月下来,就可以减掉10斤以上。
减肥要注意什么
健康的饮食,虽然没有晚餐很容易减肥,但如果我们没有晚餐,我们可能会在早餐和午餐时有更多的食物,所以减肥应该是“管住嘴”,就是控制一整天的摄入,不妨每天定期吃,但每餐少吃一点,同时让运动量大于摄入更好,以免伤害身体。
坚持运动,在减肥的道路上,迈开腿很重要,骑行、上坡跑步等都是不错的选择,如果是长期不锻炼的人,还是要循序渐进,从强度出发,避免意外发生。