在今天这个社会里，运动已经成为一种时尚，而且人们给出了运动的种种理由：从审美上来说，运动能保持你姣好的身材；从健康上来说，运动能给你一个健康的身体；从心理上来说，运动能调适你的心情，及时地给你补充能量……

可是，这些要运动的种种理由却往往使你忽视了在某些时候，你的身体发出的“不要运动”信号。现在，就给你一些不运动的理由。不过，千万不要误会，我们并没有让你完全放弃运动，只是提醒你，在某些情形下，也许不运动会更好些。

生病了或大病初愈

在生病的时候，即使是小小的感冒，也不要轻易运动。因为运动增加了免疫系统的压力，所以有可能会延长你的病情；而且，运动也可能造成其他的伤害。

在病了几天或几个礼拜之后，不要急匆匆地象以往一样给自己很大的运动量。适当地减少运动量和运动强度(如原来的50%)，在确定身体已经完全康复之后，再渐渐回到原来的运动量。

感觉到疲惫不堪或不堪重负时

有时候，你的身体会告诉你应该休息一天了。回到家里，美美地吃上一顿，不要有“偷懒”的负罪感，好好享受这一天的放松时光!要知道，真正良好的身体状态不仅是生理上的，也是精神上的。所以，如果运动只能给你更多压力的话，改变一下，轻松一天，不更好吗？

受伤中

如果你身体上还有伤，在确定伤害康复前，不要轻易运动。如果你忽视身体信息，即使是一个小小的伤口也能恶化成大伤害。如果在运动中造成了伤害，在24小时之内没有恢复，你还必须寻求专业医生的帮助。

宿醉之后

如果你在头天晚上喝醉了酒，那对早上是否进行有氧锻炼要三思而后行。酒精已经使你脱水了，所以，你还是先喝点醒酒的饮料，还补充点水分。再确定自己是否还在醉酒的影响之下，如果你还有一丝丝的醉意的话，就不要轻易运动。另外，你还必须想想自己是什么时候吃的东西。虽然头昏脑胀地吃早餐不是什么舒服的事，但是这却是非常必要的。

怀孕期间

关于怀孕期间的运动守则本身就能写一本书了。不过，基本的原则是这样的：如果你想运动而且你的医生认为你可以运动的话，你就可以从事一些适当的运动。不过，我们还是建议你只要不需要再为健身而多花心思了，因为十月怀胎本身就是强度很大的锻炼，所以你没有必要给自己提出更高的要求。

刚生了孩子

无论你恢复体型的欲望是多么的强烈，你也必须等6个星期或更长时间才能进行一些温和的运动。从少量的运动开始，慢慢地恢复到怀孕前的运动量。对于什么样的腹部锻炼比较合适，你最好还需要寻求专家的意见。