生完宝宝，感觉下面变得松松垮垮，啪啪啪的时候没一点感觉，烦恼。分娩以后出现阴道松弛的情况，是大多数女性的烦恼。如何让私处紧起来，除了坚持锻炼，还要正确的呵护外阴，具体方法，往下看：
1、立式锻炼：女人平时多锻炼可以起到紧致Y道的作用，能有效改善阴道松弛的情况，并且能让性生活变得更加和谐，立式运动可以促进盆底肌肉的收缩，从而可以改善Y道松弛的现象，并且可以促进身体内有害物质排出。
2、卧式锻炼：女人Y道松弛会影响性生活的和谐，并且会影响夫妻之间的感觉，女人坚持做卧式锻炼可以让Y道紧起来，女人坚持锻炼身体能够加快人体血液循环，并且可排出人体内的毒素，能够让盆底肌肉变得紧致。
3、缩阴锻炼：坚持做缩阴锻炼能够促进女性阴道收缩，并且能有效改善Y道松弛的现象，同时也可以促进胃肠道的蠕动，可以有效预防肠道疾病，女人坚持做缩阴运动，对身体好处多，并且也可以促进阴道内菌群平衡。
4、私处整形。对于松弛比较严重的女性，可以采取私处整形的办法，帮助快速恢复紧致。但要注意，选择正规医院进行。
如何保持女人的秘密花园的紧致？
1、平时要注意外阴的呵护，做好清洁工作，正确清洗外阴及Y道，不要使用浓度较高的洗液洗阴道，否则会导致Y道菌群失衡，从而会诱发妇科疾病，Y道松弛的女性更易患妇科病，女人如果出现Y道松弛的现象，要做好护理工作。
2、注意性生活的卫生，同房前后最好用温开水清洗外阴部位，避免细菌感染，否则容易导致妇科炎症的发病，女人需要注意性生活的卫生，做好全面护理工作，能有效改善Y道松弛的情况，同时要选择合适的内裤。
3、改掉久坐不活动的习惯，加强身体锻炼。女人要根据身体状况，选择合适的运动方式，坚持锻炼身体能够增强人体的抗病能力，可以降低女性患妇科病的风险，并且也可以改善女性Y道松弛的现象，可以让性生活变得更和谐。
据科学调查表明，在所有吃饭姿势当中，最科学的吃饭姿势是坐式，其次是站式，最不科学的的姿势是蹲式。可是，在我国有的农村，由于长期的生活习惯和条件的限制，至今仍流行着一种吃饭姿势——蹲着吃饭。这种吃饭姿势的弊端有四：
第一、蹲着吃饭时，为了保持身体的平衡，不致于向后边倾倒，必然形成略赂前倾的习惯姿势。这样一来，食物在通过食道时，就会沿着一侧向下滑动。久而久之，食道就会变形。
第二，蹲着吃饭时，胃部受到挤压，并且由于下肢的弯曲，血液循环受阻，妨碍了向胃部毛细血管的供血，胃的正常消化功能受到影响，容易引起消化道疾病。
第三，蹲着吃饭，由于腿部容易疲劳，所以吃饭速度往往偏快，缺乏细嚼慢咽，营养素的消化吸收也会受到影响。再者，滚烫的饭很快吃下去，容易烫伤消化道，使粘膜出血，并促发消化道粘膜增生，或造成溃疡。
第四，蹲着吃饭往往受到地方限制，不可能佐配太多的副食和蔬菜，这样的单一主食就餐，日子一久，会造成多种营养素如维生素B1、B2、尼克酸和维生素C的缺乏，诱发多种疾病，如口角炎、皮肤干裂、脚气病、身体抵抗力下降等。
因此，应改正蹲着吃饭的不良习惯，而采取坐式或站式吃饭。
