1.赤脚走路

　　这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌，掌心是保持平衡的重要部位，赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激，尽量在砂石地面上行走，或者在鹅卵石上走路，也可以在家里准备一个有圆润的很多突起点的垫子上进行。

　　方法：

　　赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力，由于长期穿鞋走路，身体会产生很多静电，会让人觉得十分疲惫。而且，赤脚走路可以刺激到脚底穴位，能够起到促进血液循环，加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体健康，建议每天在家要坚持赤脚走路2分钟，也不要穿袜子。

　　2.捶打脚部

　　每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部，可以消除一天的”疲劳”，促进血液循环，增强解毒器官和血管的排泄功能，保持身体代谢平稳，加快脂肪燃烧的速度，长期坚持下来便可达到瘦腿的目的。

　　方法：

　　以脚掌为中心，有节奏的进行捶打，让脚部感觉有点痛的”力道”为准，再慢慢延伸到腿部，间隔性地捶打，整个过程不能少于2分钟。注意把握捶打的力度，太轻很难按摩到穴位，太重又很容易造成脚部”淤血”。

　　3.脚部运动

　　脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和”内分泌失调”的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速”度太”慢，导致脂肪堆积，就很容易引发脚部”肥胖”。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效。