晚上睡觉的时候，很多人喜欢想心思，一想起来就是半夜才睡，有的人还会因此失眠，这样的情况，相信大家都是经历过的。为什么会经历这样的情况呢？为什么睡觉总是醒来醒去？或许，你是在睡觉前做了不应该做的事情，下面就和小编一起看看吧。
为什么睡觉总是醒来醒去的？
一、睡前最不应该做的事情
1、娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
2、饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
3、抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
二、睡前这么做能一觉睡天亮
1、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
3、足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
以上就是小编和大家总结的几点，只要大家注重日常的睡眠，对失眠都是有更好的改善的。文中已经和大家列举了很多的失眠的原因，这些事情是最不适合睡前做的，对身体的危害是很大的。所以为了更好的睡眠，保持充足的精神，这些不能做的事情一定要避免哦。
