生活中，老年人一旦上了岁数就容易出现一些身体状况，而失眠是再频繁不过的了，出现失眠状况的老年人，不仅睡眠质量不高，而且怎么躺都不舒服，真不知道他们都是怎么度过每个夜晚的，那么，老年人经常失眠怎么办?该如何有效调养呢?一起来看看……
1.睡前可吃一点养心阴的东西
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
2.睡前泡脚
失眠的老年人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
3.睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
4.提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
频繁遭遇失眠可能让老年人已经习以为常了，但是仍需引起重视，毕竟这是一种极不健康的生活状态，不仅会危害他们的健康，还会严重影响他们的精神状态，所以说及时调理才能维护自身的健康。
