想要减肥，必须先从提升代谢开始。良好的身体代谢能够有效的消化营养，分解油脂，并将身体不需要的废物排出。如果代谢不好，吃得再少，吃进去的食物都不能被完全消耗，一旦长期堆积在体内，就会形成脂肪。所以，提升代谢对于减肥来说，非常的必要。

　　①晨间太阳影响代谢

　　大家都知道，适当的晒晒太阳好处很多，比如可以预防骨质酥松。可最新的科学研究表明，如果每天没有20-30分钟的晒太阳时间，你的生理时间很可能会被改变，因此代谢也会受到很大的影响，对减肥带来不利。