对于大部分女人来说，每个月总有那么几天是自己最难熬的时光，在这段时期里，女人会忍受痛经的疼痛，这时她们只要找个地方躺一会儿。其实月经期的运动能促进女性身体的血液循环，缓解痛经，但是大家要注意运动的强度与运动量。下面小编为大家介绍。
缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
月经时女人应减少运动的时间和运动量，尽量做一些比较柔和的运动，比如说慢跑、体操等。剧烈运动不利于女性健康，可能会导致月经血量过多或者是子宫移位。经期的女人一定不要碰凉水，游泳等水中运动要避免。最后，经期的女人不宜参加竞争激烈的运动比赛。
