众所周知，女人随着年龄的增长魅力会逐渐降低，但是除了外表的变化，更深层的还是阴道开始变得松弛，干涩，性生活质量降低，据调查显示离婚率最高的年龄分布多在35——45岁之间，而性生活不和谐是主要原因之一，所以面对阴道松弛的威胁，找到用什么方法缩阴效果最快最好很关键。
女人阴道变化示意图（图1）
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的，它就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。但是在女性经过分娩或随着年龄增加，阴道肌肉开始老化、萎缩，阴道弹性纤维受到损伤。而唯一的办法就是缩阴。
用什么方法缩阴效果最快最好呢？现在缩阴方法有很多，但是真正能够缩阴的也只有寥寥数种，想要成功缩阴不能盲目选择，根据女人生殖特点，以及结合容易出现阴道松弛人群的特质，针对缩阴方法的选择有一个基本要求就是：安全性要高。
想安全有效的缩阴吗？针对现在能够安全缩阴的方法，小编也根据不同的缩阴原理，适用人群做了一些分析，现在符合安全缩阴要求的也只有简单的缩阴运动以及正规的国家认可的缩阴产品了。下面就具体来了解一下吧！
缩阴的基础要求：安全性（图2）
缩阴运动的缩阴原理及图解
缩阴运动主要是利用一些动作帮助锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。现在比较常见的缩阴运动包括提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等。其中提肛运动是目前最为常用的。
提肛运动步骤：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
缩阴运动注意事项：运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。另外缩阴运动如果想要达到效果就必须注意长期坚持，三天打鱼两天晒网是不能缩阴的。
缩阴提肛运动真人示范（图3）
缩阴运动虽然有效果，上述内容也提到需要长期坚持，所以根据成功缩阴者的经验如果想要最快最好的缩阴其实还需要一个方法，那就是选择专业的缩阴产品相互配合才行。
缩阴产品的缩阴原理及图片
缩阴产品通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道，提高接触的快感。而根据对现代缩阴市场中的缩阴产品调查发现，目前口碑最好的要属绿色缩阴产品千黛斯。
据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。很多女人表示使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
另外在使用方法上要比缩阴运动更为简单，一天一支不影响正常的生活和工作，一般晚上使用一支既可，不过值得注意的是使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切记过于激烈，以免损伤，需要呵护。
最快最好的缩阴选择（图4）
根据女性阴道特性，30岁之后出现阴道松弛的几率增加，为了更好的保障性生活质量，维护婚姻稳定，了解用什么方法缩阴效果最快最好是非常有必要的，上述真人示范的缩阴运动也需要长期坚持，相信对于每一个女人而言都大有裨益。
