运动专家表示，一些由于工作原因久坐不动的年轻人尤其需要多运动，如果没有时间去健身房锻炼，则可以进行一些日常的家务劳动，同样能起到健身的作用，借此改善亚健康的状态。英美两国的一项研究指出，一周5天、每天进行30分钟的中等强度活动，比如做家务，其运动量可以使人保持健康。
做家务劳动还可以提高心肺机能。专家表示，久坐不动会增加患心脏病的概率，而心脏病是现代人最重要的死亡原因。坚持一定量的家务劳动，因患心血管病而死亡的可能性就会大大降低。
另一项研究表明，家务劳动还可以减少女性患子宫内膜癌的风险，同时科学家还强调了运动能够帮助预防多种癌症、心脏病以及糖尿病的说法。
加一些技术含量
专家认为，经常性的家务劳动能够锻炼身体，增加氧的吸收，有利于新陈代谢。经测算，综合性家务劳动相当于每小时进行5公里的步行锻炼，也相当于每小时骑8公里自行车的运动量。
运动专家介绍，在做家务的时候，有意识地加入一些“技术含量”可以达到事半功倍的健身效果。以洗东西为例，做下马步动作，大腿用力，同时用力收腹，保持5秒钟后站起，重复动作，就可以减少腰部及大腿赘肉，这样消耗的热量约是正常洗东西的2-3倍。而在拖地时身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把，可以锻炼腰背部和上肢，其热量消耗是正常拖地的4-5倍。
莫让健身变伤身
一些女性希望通过家务劳动起到减轻体重的作用，对此，业内人士表示，“家务劳动瘦身说”是一个误区。由于做家务消耗的热量并不大，因此只能维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡。
专家表示，要通过做家务达到健身效果，还必须讲究科学性，忙乱的、超负荷的家务劳动，只会让人神经更紧张，身体更疲劳，从而对做家务产生厌烦、抗拒的情绪。同时，一些重体力家务需要消耗很大的热量，不是所有人的身体都能承受的，一旦劳动强度超出个体所能承受的限度，就会产生腰腿疼痛等不适症状，健身不成，反而伤身。
久久健康网小编提示：想要通过做家务促进健康，还应该在做的时候保持愉快的心情。如果觉得洗衣做菜过于枯燥，那么摆弄花草，装扮房间，都可以用来调剂心情。同时，不妨在做家务时播放些轻快的音乐，这也是放松心情的好方法。
