不少人上厕所半天都不出来，出来了也是一脸难过，多半是因为排便困难。日常生活中排便困难怎么办？排便困难的原因往往多种多样，针对不同的原因，小编来给大家推荐一些不同的食谱吧。
1、疲乏无力难排便。多见于老年人及产后妇女，针对此情况，不妨试试用白薯来煮粥，稍加白糖，早晚食用。
2、老年便秘。老年人由于生理各项机能的退化，容易发生便秘的情况，针对这种情况，日常可多吃菠菜芝麻粥，可适当加盐提味。宜空腹食用。
3、气血两虚所致便秘。常见于中老年人群。建议可以用芝麻、胡桃仁、甜杏仁、松子仁、柏子仁等五仁碾碎，和粳米同煮成粥，早晚饮用。最好在食用之前加点白糖，效果更好。
4、普通便秘。比如说一些年轻女性的便秘，可以吃点地瓜叶或者是在蜂蜜水中加点黄芪来调理。
如果每天都能畅快大便，那真的是件很幸福的事情。因为大便久囤真的对健康无益。专家提醒大家，日常要养成健康的饮食习惯，多做运动。饮食要定时定量，忌食辛辣、生冷等食物。
