大家都有过便秘的尴尬时刻，如果你有便秘的症状，又不及时去诊治的话，就很容易引发其他的并发症，专家指出，患上便秘的朋友必须及时的掌握住改善便秘的相关方法，到底怎样做可以治疗便秘，更好的养生保健呢？多从饮食中增加纤维素是个不错的方法，下面我们就一起来了解一下吧！
改善便秘的方法
1、增加纤维素
增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。怎样能够改善便秘？纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
2、不要用力过度
怎样能够改善便秘？有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，也会因窄化肛门口，使便秘更严重。
3、放松心情
由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。怎样能够改善便秘？如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
怎样能够改善便秘？专家强调，大家首先要学会改善自己不良的情绪，如果压力过大，也是可能会加重便秘的症状，所以大家要保持轻松愉悦的心情，同时可以在饮食中多吃绿色的蔬菜，增加纤维素，大家平时还要注意保持良好的排便习惯，这样才能尽快摆脱便秘症状！
